news24xx.com
Thursday, 21 Jun 2018

Apa Pentingnya Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga?

news24xx


Apa Pentingnya Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga?Apa Pentingnya Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga?

News24xx.com - Olahraga membutuhkan persiapan matang agar bisa mendapatkan keuntungan maksimal. Nah, ini bisa dilakukan dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Menurut spesialis ortopedi dan Traumatologi, Dr. Ghuna Utoyo Arioharjo, SpOT, melakukan pemanasan sebelum latihan diperlukan. Pasalnya, tubuh akan mendapatkan manfaat maksimal dari berolahraga. Dengan pemanasan, vena akan melebar lebih elastis untuk bergerak sehingga bisa bekerja dengan kondisi maksimal. Selain itu, tubuh juga akan terhindar dari risiko cedera.

"Jangan bangun dan segera kabur tanpa pemanasan. Sebab, saat tubuh belum panas, saraf masih mengerutkan kening dan meningkatkan risiko cedera," kata dr Ghuna saat dihubungi detikHealth baru-baru ini.

Selanjutnya, dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung ini menjelaskan bahwa pemanasan diperlukan oleh seseorang dengan usia di atas 40 tahun. Agealso menentukan elastisitas vena.

"Untuk anak kecil, sekitar 15 sampai 20 menit pemanasan. Tapi selama 40 tahun atau lebih, cukup tambahkan 15 menit lagi," Jadi, pemanasan macam apa yang dianjurkan? Dr. Ghuna mengatakan bahwa joging dan peregangan bisa menjadi salah satu pemanasan yang bisa dilakukan.

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages





loading...
Versi Mobile
Loading...