Ученые из Гарварда рассказали, как уснуть за одну минуту
News24xx.com - Наверняка многие из вас иногда долго не могут уснуть и ворочаются перед сном. Особенно часто это происходит после тяжелого рабочего дня.
Ученые из Гарварда разработали технику «4-7-8», которая помогает уснуть всего за одну минуту.
Метод основывается на том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми.
Такая техника позволяет кислороду наполнять легкие таким образом, что организм успокаивается несмотря ни на что.
Как правильно делать:
- вдыхайте носом в течение четырех секунд;
- задержите дыхание на семь секунд;
- выдыхайте через рот в течение восьми секунд.
Такие действия замедляют частоту сердечных сокращений и помогают нервной системе расслабиться и успокоиться.
Помните, что здоровый сон залог успеха. Приятных вам снов!
-
Jun 30, 2020 | 04:19 pm LT
Работать без обеда — опасн�...
-
Jun 22, 2020 | 02:44 pm LT
Британцу в 90-летнем возраст...
-
Jun 10, 2020 | 10:09 am LT
Что же все-таки полезнее : ч�...
-
Jun 07, 2020 | 11:29 am LT
Почему лучше никогда не про...
-
May 14, 2020 | 04:06 pm LT
В России выявили нетипичны�...
-
May 12, 2020 | 09:03 am LT
Пьяный мужчина разорвал зу�...
-
Aug 16, 2020 | 05:06 am LT
Attack of Racism; Give Salute in the style of Nazi...
-
Aug 09, 2020 | 11:50 am LT
Viral Story of an old woman in Indramayu who almos...
-
Aug 09, 2020 | 10:55 am LT
Mark Zuckerberg has joined the world's most exclus...
-
Aug 09, 2020 | 10:45 am LT
Revealed! It turns out that this is the origin of ...
-
Aug 09, 2020 | 10:42 am LT
Severe! A Woman in South Tangerang is Raped After ...
-
Aug 09, 2020 | 09:34 am LT
Dor! This Man's Intestine Explodes After Eating A ...